ile kcal

[...] bardzo zadowolony z wyników siłowych, zwłaszcza jeśli chodzi o siady, pokochałem to ćwiczenie. Treningi starałem się robić na 100 %, nie zawsze się udawało, ale na tyle ile było to możliwe to starałem się dać z siebie wszystko. Od początku tygodnia obetnę trochę węgle i przetrzymam taką formę do połowy stycznia wtedy rozpocznę redukcję. [...]

[...] ciągnąć tego tematu, bo strasznie się trzeba przepychać, ale nie widzę w jakim stopniu moje 1500-1600 z wczoraj (wczoraj jeszcze doszła wieczorem maślanka, ale nie liczyłam ile dokładnie ma kcal) i przedwczoraj jest głodówką i "tysiącem z kawałkiem" bardziej niż 1800 Paatik (poza faktem, że na pewno dieta Paatik jest lepiej zbilansowana). [...]

zdecydowanie za mało kcal, nawet jak siedzisz to i tak podczas jazdy samochodem są palone kcal, poszukaj sobie wg informacji w internecie ile się przyjmuje na jazdę i policz zapotrzebowanie jeszcze raz

No teraz jak liczę kalorie, to wiem ile tak na prawdę mogę jeść i wydaje mi się, że gdybym kontynuował tą dietę z takim samym bilansem kcal i bez liczenia to trafiał bym mniej więcej w odpowiednią ilość kcal, albo trochę mniej...

przy takiej aktywności to może gdybyś miał problemy tarczycowe to miałbyś metabolizm jak opisujesz ścinaj kalorie powoli, nie zawsze od razu kg lecą ile jesteś obecnie na minusie z kcal? miczelx %-) e tam z fotami Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-23 13:58:42

[...] powiedziec 3xw tyg czy tez ostrzejszy lecz 2x w tyg i na mniejszych ciezarach? A i jeszcze jedno. Jesli przd rozpoczeicem cyklu zapotrzebowanie mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w [...]

[...] - najlepiej wypełniając ankietę. Musli sobie daruj. Za mocno przetworzone, za wysokie IG. Tu polecam standard płatki owsiane z mlekiem, lub jako omlet z jajami. Nie wiem ile masz tego tuńczyka w tych kanapkach dlatego nie wiem czy nie masz za mało białka w tym posiłku. Co do posiłku nr 4 proponuję zajrzeć do [...]

1. Słodziki są okej, wiadomo, nie powinno się pić 3 litry napojów na słodzikach dziennie, ale to tak jak ze wszystkim, ważny jest umiar. 2. Bilans kcal jest ważniejszy, białko będzie spalone, a nie użyte jako budulec. 3. Moim zdaniem lepiej odpuścić, ale to kwestia bardziej indywidualna i zależy też od tego ile tych kcal brakuje. 4. Patrz nr 2.

[...] swiata :-D dzisiaj pytam sie nowego ziomka nie pamietam jak sie nazywa o to czemu sie z omim nie modlil a on na to ze nie dal rady wstac i mowi do mnie czemu ja sie nie modlilem a ja na to ze w wtorki sie nie modle %-) i tyle %-) nie wiem czego oni nienawidza etc ale dla mnie zawsze wszyscy byli mili i uprzejmi wiec malo mnie obchodzi czego oni [...]

Co to za treningi we wtorek, środę, piątek i sobotę? 80 min aż ćwiczysz bica i trica? To ile, 30 serii na takie partie dajesz? No wybacz, ale biegasz na wfie i boisku, ćwiczysz na siłce 4 razy, ilość kcal jak u dziewczyny i się dziwisz że słaba masa? Dowal kcal na 2500 i pójdzie, wrzuć posiłki do kalkulatorów na potreningu.pl, wybacz, ale coś mi [...]

[...] się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj posiłki w kalkulator. Polecam apkę fitatu. 3. Porównaj obie wartości, jak się [...]

waga: 58 wzrost: 182 wiek: 20 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,3 zapotrzebowanie względem programu: Dziennik Posiłków VITALMAX v4.10 +500 - nie wiem ile powinienem wpisać, więc zostało tak jak było KALORIE 2309,6 BIAŁKO 98,6 1,7 TŁUSZCZE 116OGOLNIE] 2,0 WEGLOWODANY 218OGOLNIE] 3,8 Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-16 21:57:33 [...]

[...] na fit festival muszę się do środy wyrobić z całym planem bo w Gdańsku chce mieć spokój od treningów %-) Dzisiaj dostałam nowa progresje... R.I.P %-) :)) Milo było was wszystkich poznać |-) Teraz po każdym treningu będzie na mnie czekać karawan a nie karetka :)) |-) }:-( Co do dodania kcal to ciesze się mega! Ciekawa jestem tylko ile :-> ;-D

[...] do stanu przed urlopem /-)_ Dostalam nowa aktualizacje diety i w koncu robimy mase - co do odkladnej ilosci kcal musi sie wypowiedziec Tadeusz bo sama dokladnie nie wiem ile tego jest - ale duzo bo w jeden dzien mam 300gr ryzu i do tego 100gr kaszy jaglanej 8-O, mam nadzieje ze to wszystko wcisne bez mrugniecia okiem :)) Od dzisiaj mam tez [...]

[...] z 5 dni treningowych podczas ktorych bede robic sesje silowa i cardio, weekendy bede miala wolne i bede je poswiecac na regeneracje oraz pozowanie i stretching. Na chwile obecna ustawilam sobie kalorycznosc na poziomie 2100-2200 kcal B150, W300 T50 Na dzien dzisiejszy moja waga to 65.5 kg czyli dokladnie tyle ile wazylam w dniu weryfikacji [...]

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]

[...] wpadnie 300g ziemniaków, 130g szynki wieprzowej i warzywa W pracy 50g ryżu, 130g szynki wieprzowej i warzywa Na kolacje chyba omlet Tłuszcze zaraz pouzupełniam, jak zliczę ile do tej pory wpadło kcal. /SFD/Images/2015/12/11/dee993ec25714122a925972becb0782b.jpg /SFD/Images/2015/12/11/4c4b8d0832654498b1d70ceb73f10dde.jpg Zmieniony przez - [...]

Bez liczenia kcal będzie lipa z tego nie wiesz ile jesz kcal I czy nie za mało Patrząc że masa nie idzie jesz za mało Hcg daj już teraz 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2/3 dni Na cyklu podawaj albo caly cykl małe dawki 500 jm 2 razy w tyg Albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-)

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-) Wiem ale nie znam wartosci odzywczych tego chleba